Nos dias de calor não existe nada melhor do que um bom copo de água bem geladinho, mas ingerir água em excesso pode matar. Beber muita água, além do que o corpo precisa, causa um desequilíbrio no organismo, principalmente nos níveis de sódio no sangue. Esta queda provoca situações graves de intoxicação e os sintomas são dores de cabeça, vômitos, cansaço, mal funcionamento dos rins, confusão mental e parada cardíaca.
Mas se ingerir água em excesso pode matar, então quanto uma pessoa deve tomar para ser saudável? O ideal, conforme o Nefrologista Dr. Pereira Júnior, é “respeitar sua sede e saciá-la”. Cada individuo tem, fisiologicamente, necessidades em graus diferentes de hidratação, mas observar alguns sinais do corpo podem ajudar a descobrir se o corpo precisa ou não de mais água. A cor da urina, se muito amarela, boca e olhos secos, intestino preso, membros inchados por retenção de liquido, todos são sintomas de desidratação.
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A água atua no organismo de muitas formas: auxiliando na digestão, na eliminação de toxinas, no controle da temperatura corporal, na lubrificação das articulações entre outros.
O corpo humano é composto de 60% de água assim a sua ingestão é fundamental para manter as funções básicas do organismo. O rim pode filtrar entre 800 ml à 1 litro de liquido por hora. A Organização Mundial de Saúde recomenta o consumo diário de 2,2litros a 2,5 litros por pessoa, porém beber mais de 4 litros por hora pode causar intoxicação. Portanto o fundamental na hora de ingerir água é respeitar as necessidades do corpo. Se estiver com sede beba água e, se estiver na dúvida sobre a quantidade observe os sinais do corpo e os respeite.
